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HOJE É DIA DE EXPONUTRITION!!!
UHULLL


Parti pra pranchar o cabelo pra ficar mais ou menos nas fotos!

TPM pra quê?

Imagine alguém no auge da irritação. Pensou? Ahh tenho certeza que ela não chega perto nem da unha do meu pé. Estou num ponto onde o barulho do scroll do mouse está me enlouquecendo!
Hoje o dia está complexo por causa não só do fato que passei a noite toda fazendo xixi (MORRENDO DE SONO) e pelo fato da minha mão não estar me obedecendo. Lembra que eu disse que peguei pesado la na máquina de abdominal? Foi isso. A catarrenta teve que me ajudar a fazer o almoço porque não consigo segurar nem cortar e mediante à isso, inventei uma receita hoje que ficou uma show. Tinha que inventar moda mesmo com a mão ruim, né?
Então vamos lá:

Fiz um suflê com aquele alho poró, com 4 cenouras e com...RICOTA! Aproveitei que fiz um pirão ontem com farinha integral (apesar de achar salgado e todo mundo falar que não estava) e tentei "fritar" um peixe com muita pressa, mas não deu. Tirei essa foto e o peixe voltou pra panela e com água pra refogar!
Depois com calma e fora desse notebook irritante eu posto a receita pra vocês.
Ahhh minha pulseirinha de identificação para a Exponutrition chegou! Se você for parar pra pensar, tá eu sei que é um pouco de marketing e tal, mas a Trika sabe tratar muito bem as pessoas da rede dela. Fico pensando o quanto ela gastou de selo por cada correspondência que mandou sem cobrar 1 centavo! E isso nem garante que a pessoa vá comprar algo na loja dela, mas ela faz assim  mesmo. É tô boba. Gostei de abrir o envelope e procurá-la dentro dele. Coisa estranha né?
Mas é isso, preciso ir e não não vou treinar hj, mas só pra constar acordei com uma surpresa muito boa:

Perdi os 2kg que acumulei na corrida e espero ficar assim! Depois do almoço fui me pesar e estava com 58,800kg...eu faço isso pra ter certeza e ter sempre uma margem de qt a gente acumula quando comemos!
Parti, vou dormir que acho que o meu mal é esse!

Post póstumo

Foi bom enquanto durou...minha relação com o cross. Hoje na série B, senti o joelho como já tinha sentindo noutro dia na série A. A partir de agora é na caneleira.
E hoje é um dia muito feliz pra mim, consegui fazer mais de 450 abdominais! Em compensação estou com meus dedos dormentes da máquina de abdominais hehehehehehehehehehe
Claro que fiz infra no colchonete, mas tá complexo ... nem as chaves consigo segurar!
Amanhã será corrido, então vamos ao que interessa:

Num dia desses (nem sei se já postei essa foto aqui e tô com preguiça) omelete de sardinha, couve e abobrinha refogada!

                                     Jantar hoje a noite: omelete de ricota com banana!

Tenho outra novidade: GANHEI MEU WHEY ISOLADO!!! Ahhhhhhhhhhgora  a coisa ficou séria!
Assim que chegar posto foto dele!
Mariana, me perdoe, mas eu preciso dessa força! Até agora foi na raça, mas eu preciso de whey nem que seja por um mês!

http://www.showdecorpo.com.br/produto-635-ultra_pure_whey__bcaa_concentrado_120_caps_nutrilatina_

Dia bom de feira, heim?!

Gente olha oque achei na feira hoje:

Pra quem não reconhece esse é o famoso alho poró! Então minha sopinha está garantida! É só o tempo mudar de novo, e não vai demorar muito mesmo, ai ponho a mão na massa.

Falando em mão na massa, comprei peixe tambem para o almoço e comecei a fazer um pirão delícia com farinha integral mas... o telefone tocou e era a minha amiga Andréia ( mãe do Hugo e da Isabella) me chamando pra almoçar lá. Parti pra lá e levei a sobremesa nada diet que fiz (torta de limão).
Agora tô aqui esperando a comida assentar pra correr pra academia e queimar tudo!
Amanhã provavelmente tem treino pela manhã com o professor que está acompanhando os meninos da COMAD. Eu vou nesse embalo e receber umas dicas e um acompanhamento.
Ontem à noite quebrei meu jejum com omelete de claras, milho, salsa, alho torrado e queijo minas...pra melhorar ainda comi um franguinho!
E agora parti!
Beijão!

PS: Estão vendo o tamanho da pereba no meu queixo? Fui eu cutucando a espinha que saiu por causa do olho grande nas castanhas do pará!

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Um dia de jejum, sem treinos e com a cozinha limpa, isso é hora de doer joelho?

E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará. 
João 8:32

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Receitinha de hoje:

Pasta saudável para canapé

1 copo de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mostarda ou 1 colher de ketchup (light de preferência)
1 colher de creme de cebola
alho e salsa a gosto
sal 1 pitada
gergelim à gosto

PS: Se você for fã de sabores agridoces, ponha uma colher de chá de mel.
Beijos

É parque ou deserto?

Sair com os filhos dá uma ótima perda calórica! Belive!
Aqui na terra suburbana foi inaugurado um parque cheio de chiquês. Hoje como prometi ao meu filhote, o levei pra comprar um lanche do McCâncer digo, McDonalds (isso é tão raro que o menino pede quando conquista sua recompensa) só por causa daquele bendito brinquedo (que não faz absolutamente nada) do filme A Era do Gelo 4.
 Então eis que saímos pra conhecer o parque, comprar a gororoba dele, pegar um sol e levar a Olivia Palito pra passear. HA HA HA
Minha gente: CACHORRO NÃO ENTRA!
Ai o Allan com os olhos já marejados (e eu com vontade de rir, não contem pra ele) depois da guarda dizer que não podia entrar e a Bia com cara de pastel, "deu" por minha sugestão, a idéia de levar a cachorra pra casa.
Foi o que fiz, né? Já estava com a bolsa da farofada nas costas + o lanche do muleque...hahaha só eu mesmo! Andei uns 3km até nossa casa, deixei a Olivia, voltei "correndo" e lá andamos o parque todo.
Eles escolheram substituir o almoço por porcarias e como isso é raro, deixei. Não tínhamos pressa.
Então não satisfeito o guri pede pra andar de quadriciclo...MISERICÓRDIA!
30' de pedaladas sofridas com ele puxando o freio e implicando com a irmã! Só rindo, e muito!
Então vamos as fotos:

                                                               O tal do "lanche"

                                              Muito bem arrumado e tudo muito bonito

                                                                     Os meus amores!

                                                                Nós sem foco!

                                                   E malhando as pernas no bendito!

E SIM! Fui sim pra academia hoje! Fiz a série A toda e ainda mais 15' de transport com carga 24!
Quem sou eu agora? NINGUÉM!
#Fui-me!

Academia em casa, pode?

Tô tentando postar esse link pra linda Roh mas não estou conseguindo então vou postar aqui.

http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/tabata-training-681103.shtml?pagina=0a&fb_source=message

Essa é só uma dica pra quem mora em lugares muuito frios e precisam começar a gastar calorias! Existem também vídeos de ginásticas indoor, muito bons!
Vamos gente, é preciso! Precisamos gastar mais do que consumimos de kcal!
Salvei alguns vídeos que achei no you tube:

E também:

E assim por diante! Mesmo que vc não tenha essa grama verdinha, vale apena dar uma pesquisada na internet e buscar algo com que você se identifique!
Beijos

4 anos de luta!

Vou fazer um resumex da minha história:


Ha quatro anos atrás cheguei ao limite da minha vergonha com 89kg. Não conseguia andar, nem respirar e sofria com dores por todo o corpo. Claro que não fui sempre assim...tive meus momentos de magreza após seguir dietas como : "encha o bucho com suco da graviola" ou do tipo "beba só água" ou pior "fique alterada após ingerir desobesin M" ou " a infalível tática de comer dois hamburgueres e depois colocar o dedo na goela".  Sinto vergonha em dizer que pior do que fazer, era apoiar quem fazia pior do que eu.
Então um dia eu acordei às 5 da manhã, saí com meu marido e ele foi para o trabalho e eu fui caminhar. SOZINHA! Depois quando as coisas melhoraram entrei numa academia (beeemm chumbrega) e na hidroginástica e foi ai que perdi 20 kg em 2 meses! Então quebrei o pé e parou tudo novamente.
Consegui levar meu peso por 3 anos, variando entre 73kg e 71kg.
Em Janeiro desse ano uma pessoa me disse que eu era capaz e eu finalmente acreditei. Com muito apoio do Rogério, das crianças, dos amigos verdadeiros e dos falsos, eu consegui chegar aos 60kg. Caminhei durante o primeiro mês de dieta, na rua, umas 3 X na semana, por 1 ou até 2 horas direto! Até que comecei a correr  e ai que a coisa ficou boa!
Em 05 de março entrei na academia porque estava ficando muito flácida e lá eu fazia 1 hora de esteira, 1 hora transport + 30' de bike TODO DIA + a série de musculação! Até aos domingos!
Eu também comia REGRADAMENTE de 3 em 3 horas e tirei de vez da minha vida o refrigerante e as frituras, conseguindo reduzir o consumo de açúcar e dizendo muitos NÃOS!
Hoje eu estou na luta, criando objetivos para continuar porque sem eles você se perde um pouco. Estou agora no desafio da Betty Boop, quando esse acabar já tenho outros planos...
Voltei a escrever nessa pindoba e conheci muita gente de garra e de história de sucesso!

Assim: VAMOS QUE VAMOS!

Aniversário = tentação!

Pontos altos da semana, já que está tudo uma correria só:

Essa é a Lu cereja e agora vcs já sabem o porquê! Tirando essa tentação de abacaxi, me comportei muito bem! Levei inclusive meu suco e pêssego!
Comi torrada integral com pastinha de mostarda e iogurte!













Não isso não pode!

Pegando exeperiência na confeitaria

Ahhhh Tô morta com farofa e não sei quem sou! hahaha Assim que eu gosto!
E pra comemorar advinha o que teve de lanche hoje?

                                                             hummmmmmmmmm

Dessa vez fiz a receita direitinha, só acresci na massa uns pedacinhos de castanha do pará!


A Bia falou que essa ficou muito boa...fria! Pq comemos quente mesmo!

Desafio do dia

Desafio de hoje:
1 hora de transport na carga 24! E tenho dito! DONE

#mudehábitos!

Dia D a estréia oficial!

Ehhhh que chegou o grande dia! Comi carboidrato que nem lixo e a prova foi tão tranquila que não gastei nada do que consumi! Conclusão: 60kg ... DE NOVO! Ok, já perdi essa bosta,  vou perder novamente.
Eis a parte boa e quero lembrá-las que SEGUNDA VOU PEGAR MUITO PESADO NA ACADEMIA!!!

                                                    Minha filha arrebenta nas fotos!

                                                              Eu pondo o chip.

                                                Eu e o digníssimo patrão!

                                        Eu e minha família: Bia, eu, Rogério e Allan!

                        "filha tira uma foto de corpo inteiro pra colocar no brógui"

          Tio léo, Pri, eu e patrão! Com a camisa da nossa Igreja! Fazendo um mercham básico

                                                               Hora da largada!

                                                                  Orando juntos!

                                                          Hora da chegada!

                                        Eu elétrica depois da corrida tonteando todo mundo!

                      Ele correu 10km e eu 5km! Foto clássica mordendo a medalha!

                                       Terceiro batismo ninguém merece! heheheh

                                                            Família em Cristo!

                                                                   Eu e meu amor!

                                                               E fica a pergunta: