GEnte eu amei a série C! É muito gostosa mesmo! Dá prazer, satisfação e é muito muito tranquila! Não é aquele bicho de 7 cabeças que eu pensava que era.
Depois com calma eu explico aquele monte de extensões de quadril que tem nela. E já pedi pra Bia tirar umas fotos pra mim, quem sabe amanhã! Peraí, amanhã é o terror! é a série A uiaaaaaa
Ela tb me disse que é pra fazer 6 dias na semana! Então tá!
Fui, preciso ir, hora do grupo familiar!
Beijos!
Esqueci de contar que usei minha forma linda e fiz um omelete de queijo branco com tomate e chimichurri! Deixei pra comer quando cheguei da academia e ainda dividi com a Bia. Ela disse ficou lindo e delicioso!
sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013
quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013
Atenção: músculos se refazendo!
Não fui pra academia hoje porque ainda estou muito dolorida e porque o maridão ficou em casa e também não vou poder ir amanhã, maaaaas sexta feira estarei lá pra encarar de frente a série C!
#jesusmeajuda!
#jesusmeajuda!
terça-feira, 19 de fevereiro de 2013
Quero voltar pro útero!
AIIIIIIIIIII DÓI TUDO!!
Vamos lá:
Serie A
Supino reto smith - 3 X 8 - 10 kg (é ruim heim)
+ (solo) flexão de braço - 3 X máx
(cross) tríceps ( uni ) - 3 X 8 - 5 kg (nesse momento não sou mais nada!)
+ (banco) tríceps mergulho (pés apoiados no step) - 3 X máx (hahahahah piada)
Leg 45º - 4 X 10 - 60 kg de cada lado
+ (solo can) extensão de joelhos - 4 X 10 - 10 kg
Cad. extensora - 3 X 5+5" +5+5"+5+5" - 35 kg (aqui eu já estou morta e não sei)
+ (can na cintura) agachamento - 3 X 20 - 18 kg
(bosu) agachamento sumô + isometria - 4 X 10 + 10" - 20 kg
CONJUGADO!
Depois disso eu não sou mais eu!
Série B
Flexão de ombros - 3 X 10 - 5 kg
abdução (uni) - 3 X 8 - 2,5 kg
Abdominal prancha com carga 3 X 30 - anilha de 10 kg
+ (solo) isometria frontal - 3 X 1'
Abdominal infra prancha 3 X 30
+ (solo) isometria lateral - 3 X 1'
Até aqui nos ajudou o Senhor e o dorflex!
Série C
(cross) crucifixo inverso (uni) - 3 X 10 - 7,5 kg
+ remanda sentada (p. sup) - 3 X (6+12) - 21 kg / 15 kg
Bíceps apoiado (W) - 3 X 8 - 10 kg
+ bíceps neutro - 3 X 8 - 5 kg
(can) extensão de Q - 4 X 10 - 12 kg
+ (can) flexão de joelhos - 4 X 10 - 12 kg
(cross) extensão de Q - 4 X 8 - 21 kg
+ extensão de Q 90º - 4 X 8 - 10 kg
Cad. flexora - 3 X 5+5" + 5+5" + 5+5" - 30 kg
+ (can) flexão de Q - 3 X 20 - 8 kg
AGORA CORRE E CHAMA O SAMU!
Vamos lá:
Serie A
Supino reto smith - 3 X 8 - 10 kg (é ruim heim)
+ (solo) flexão de braço - 3 X máx
(cross) tríceps ( uni ) - 3 X 8 - 5 kg (nesse momento não sou mais nada!)
+ (banco) tríceps mergulho (pés apoiados no step) - 3 X máx (hahahahah piada)
Leg 45º - 4 X 10 - 60 kg de cada lado
+ (solo can) extensão de joelhos - 4 X 10 - 10 kg
Cad. extensora - 3 X 5+5" +5+5"+5+5" - 35 kg (aqui eu já estou morta e não sei)
+ (can na cintura) agachamento - 3 X 20 - 18 kg
(bosu) agachamento sumô + isometria - 4 X 10 + 10" - 20 kg
CONJUGADO!
Depois disso eu não sou mais eu!
Série B
Flexão de ombros - 3 X 10 - 5 kg
abdução (uni) - 3 X 8 - 2,5 kg
Abdominal prancha com carga 3 X 30 - anilha de 10 kg
+ (solo) isometria frontal - 3 X 1'
Abdominal infra prancha 3 X 30
+ (solo) isometria lateral - 3 X 1'
Até aqui nos ajudou o Senhor e o dorflex!
Série C
(cross) crucifixo inverso (uni) - 3 X 10 - 7,5 kg
+ remanda sentada (p. sup) - 3 X (6+12) - 21 kg / 15 kg
Bíceps apoiado (W) - 3 X 8 - 10 kg
+ bíceps neutro - 3 X 8 - 5 kg
(can) extensão de Q - 4 X 10 - 12 kg
+ (can) flexão de joelhos - 4 X 10 - 12 kg
(cross) extensão de Q - 4 X 8 - 21 kg
+ extensão de Q 90º - 4 X 8 - 10 kg
Cad. flexora - 3 X 5+5" + 5+5" + 5+5" - 30 kg
+ (can) flexão de Q - 3 X 20 - 8 kg
AGORA CORRE E CHAMA O SAMU!
Troca de série
M-O-Í-D-A!
É assim que estou depois de tirar a série A ontem. Mariana colou com a professora Bruna e elas me arracaram o couro. Agora preciso lavar uma montoeira de louça ( estamos sem água a 3 dias ) e nem adianta ligar a BOMBA d'água ...porque ela queimou! Agora xixi é artigo de luxo no banheiro! Affe. chega a ser engraçado, na boa!
Vou ali fazer uma social com a pia, depois vou estender roupa (fiquei catando água da rua, mó engraçado) e já sabem né? Mais um dia tomarei BANHO na academia heheheheh
Gente depois venho digitar a série que a LOUCA da minha instrutora passou...só a misericórdia!
#FUI
É assim que estou depois de tirar a série A ontem. Mariana colou com a professora Bruna e elas me arracaram o couro. Agora preciso lavar uma montoeira de louça ( estamos sem água a 3 dias ) e nem adianta ligar a BOMBA d'água ...porque ela queimou! Agora xixi é artigo de luxo no banheiro! Affe. chega a ser engraçado, na boa!
Vou ali fazer uma social com a pia, depois vou estender roupa (fiquei catando água da rua, mó engraçado) e já sabem né? Mais um dia tomarei BANHO na academia heheheheh
Gente depois venho digitar a série que a LOUCA da minha instrutora passou...só a misericórdia!
#FUI
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013
Prometido e cumprido
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